Es gibt nicht wichtigeres als ein guter Start in den Tag. Aber wie bekommt man das hin?<\/strong>
\nUm einen guten Start zu bekommen, helfen einem sogenannte Morgenroutinen <\/strong>oder Morgenrituale<\/strong>. Dahinter verbirgt sich nichts Weiteres als morgendliche T\u00e4tigkeiten, die man regelm\u00e4\u00dfig durchf\u00fchrt und so zu Gewohnheiten macht.<\/p>\n

Aus meiner Sicht gibt es 3 Bereiche, um die man sich morgens k\u00fcmmern kann\/sollte.
\n– k\u00f6rperliche Bereich
\n– geistige Bereich
\n– emotionale Bereich<\/p>\n

Der K\u00f6rperliche Bereich<\/strong>
\nWie kommt man morgens in Fahrt? Nat\u00fcrlich durch Bewegung. Allerdings muss man nicht unbedingt jeden Morgen 30 Minuten joggen gehen. Es reicht, den Kreislauf in Schwung zu bringen. Und dazu reicht eine kleine Runde Sport. Daf\u00fcr gibt es f\u00fcr’s Smartphone viele Helferlein um z.B. ein sogenanntes 7-Minuten-Workout<\/strong> zu machen. Dabei werden mit kleinen \u00dcbungen alle K\u00f6rperpartien angesprochen und belastet.<\/p>\n

Ein zweiter Punkt um den Kreislauf hochzufahren, ist seinen Mineralienhaushalt wieder aufzuf\u00fcllen. Dazu sollte man morgens 300 – 500ml Wasser zu sich nehmen<\/strong>. Am Besten direkt nach dem Aufstehen.<\/p>\n

Also bestensfalls 7 Minuten sporteln und danach ein gro\u00dfes Glas Wasser zu sich nehmen!<\/p>\n

Der geistige Bereich<\/strong>
\nUm sich geistig zu f\u00f6rdern gibt es viele M\u00f6glichkeiten. Das Klassiker sind nat\u00fcrlich B\u00fccher<\/strong> zu lesen<\/strong>. Lesen bildet und wer sich nicht bildet, f\u00e4llt zur\u00fcck. Nur hat man nicht immer Zeit ein Buch zu lesen, zumal manche B\u00fccher unhandlich und ungeeignet f\u00fcr Unterwegs sind. Aber daf\u00fcr gibt es Alternativen. Auf der Internetseite von Blinkist<\/a><\/strong> z.B. werden Buchzusammenfassungen <\/strong>angeboten die sich in weniger als 15 Minuten lesen lassen und einem die Kernaussagen des Buches vermitteln. Hierf\u00fcr wird auch eine App f\u00fcrs Smartphone angeboten. Ich nutze die Basic-Mitgliedschaft die zwar kostenlos ist, aber nur ein Buch pro Tag erlaubt und dieses auch noch vorgegeben wird. Der Vorteil darin ist jedoch, man eignet sich auch Wissen aus Bereichen an, auf die man sonst nie gekommen w\u00e4re.<\/p>\n

Falls man z.B: viel unterwegs ist und nicht lesen kann, kann sich z.B. w\u00e4hrend einer Autofahrt Audio-B\u00fccher anh\u00f6ren<\/strong>. Der wohl bekannteste Anbieter ist dabei Audible<\/a><\/strong> von Amazon. Auch hier gibt es verschiedene Pakete, die man sich genauer anschauen sollte.<\/p>\n

Der emotionale Bereich<\/strong>
\nIm Bereich der Emotionalen Fortbildung helfen Motivationen und Affirmationen.<\/p>\n

Negative Dinge und Erlebnisse bleiben 10x st\u00e4rker in Erinnerung als positive. Um dem Entgegen zu wirken kann man sich sogenannte Affirmationen und Motivaten anh\u00f6ren. Sie helfen, emotional in eine positive Stimmung zu kommen. Hierbei gibt es viel Material bei youtube<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Ein weiteres Thema, das gern beschmunzelt wird, ist Meditation<\/strong>.<\/p>\n

Ich f\u00fchre Meditation separat auf, da es aus meiner Sicht Einfluss auf alle drei Bereiche hat. Durch Meditation lernt man sich zu fokusieren<\/strong>, sich nicht (von seinen Gedanken) ablenken zu lassen, wird wesentlich gelassener und l\u00e4sst sich nicht mehr so schnell aus der Ruhe bringen. Ich kann jedem nur empfehlen, sich mit diesem Thema zu befassen.<\/p>\n

Auch hier gibt es wieder unz\u00e4hlige Helferlein f\u00fcrs Smartphone. Ich verwende z.B. die App „Stressfrei“, welche mehrere, 5 min\u00fctige Meditationen<\/strong> enth\u00e4lt, die sprachlich begleitet werden.<\/p>\n

Mehr zum Thema . . .<\/p>\n

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Es gibt nicht wichtigeres als ein guter Start in den Tag. Aber wie bekommt man das hin? Um einen guten Start zu bekommen, helfen einem sogenannte Morgenroutinen oder Morgenrituale. Dahinter verbirgt sich nichts Weiteres als morgendliche T\u00e4tigkeiten, die man regelm\u00e4\u00dfig durchf\u00fchrt und so zu Gewohnheiten macht. Aus meiner Sicht gibt es 3 Bereiche, um die…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","kbe_taxonomy":[20],"kbe_tags":[],"yoast_head":"\n